polo ralph lauren,http://homme.frpoloralphlauren2013.com™,polo ralph lauren pas cher1) Sur le sol ou sur un tapis, couchez- vous sur le côté dans une position confortable (votre tête soutenue par votre main par exemple).
2) Accrochez à la cheville supérieure (donc la jambe sur laquelle vous n’êtes pas couchée) un poids acheté dans un magasin de sport (et qui se scratche par exemple) ou tout autre objet lourd. Il est possible aussi de réaliser cet exercice en portant au pied une chaussure lourde ! Et puis, même sans aucun objet, cet exercice est tout de même bénéfique.
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